masa na

[...] barki TRENING 3 razy w tygodniu : pon, wt, pt 1 -> 1 obwód 2 tydzień -> 2 obwody 3-4 tydzień -> 3 obwody 5-6 tydzień -> 4 obwody CEL: polepszenie wydolności organizmu, masa PLAN 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem w staniu 5. [...]

[...] w wyciskaniu żołnierskim(to o to ćwiczenie chodzi w "wyciskaniu w staniu??)... dzięki za pomoc, pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: tkd kiedyś Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie ma, [...]

[...] pomagą w rozwijaniu sylwetki czy nie, i czy sa korzysci dodania czegos takiego do treningu siłowego? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: bral Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: [...]

Klata - 3 seri po 8 powt(wycisakanie na płaskiej) Grzbiet 4 seri po 8powt (martwy ciag)(podciaganie) Tric - 4 seri po 8 powt (wyciskanie francuskie) Biceps - 3 seri po 8 powt - uginanie rąk na modlitweniku Barki - 3 seri po 8powt wypychanie sztangi z za głowy Nogi - 4 seri po 8 powt przysiady łydy - wspiecia 4 seri po 8 powt Brzuch - brzuszki [...]

[...] NT czy muszę jakoś specjalnie zmienić plan czy jak zmienię dietę powinno starczyć ?? pon-A sr-B czw-C Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: okolo rok Uprawiane inne sporty: mam zamiar uprawiac boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko [...]

[...] przebyte cykle sterydowe: ten pierwszy Opisz swój plan treningowy: 1. Klatka/Triceps 2. Biceps/Barki/Przedramie 3. Plecy/Nogi 4. Biceps/Barki/Przedramie Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: - Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): na oko w okolicach 17% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie mam [...]

[...] rowniez spalacze: - Thermo Fat Burner @ Trec - CLA @ Trec - L-carnityna @ Trec Prosze was o pomoc w temacie, poniewaz jestem totalnie zielony w diecie oraz cwiczeniach redukcyjnych. Moja wiedza konczy sie na wszystkim zwiazanym z masa z gory dziekuje za pomocne odpowiedzi Asia & ciesl0r Zmieniony przez - ciesl0r w dniu 2006-10-07 11:53:46

[...] moge teraz kupic sobie, Lawke ze sztangielkami po 20 kilo kazdy ALBO Gainerka i bialeczko w tej samej cenie co lawka i hantle. Co mi radzicie drodzy forumowicze, do tego uprawiam koszykowke 3 razy w tygodniu.Ogolnie moim celem jest masa W tej chwili mam 89 kilo i 194 cm wzrostu Wiec jaki wybor byl byl optymalniejszy Dzieki za odpowiedzi

Witam, po około pół rocznym trenowaniu FBW postanowiłem się przerzucić na split, przeczytałem artykuł adzika i pozmieniałem troche tamten plan. A: klatka, barki, tricepsy, brzuch. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki 2s wyciskanie sztangi siedząc 3s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s wyciskanie francuskie [...]

[...] dalej? FBW czy Split? Od początku przygody z siłownią cwiczę FBW 3x w tygodniu . Reszta w ankiecie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa ławka [...]

KRAV MAGA ŚLĄSK - KMS ZAPRASZA NA: PIERWSZE TEGO TYPU ZAJĘCIA W POLSCE!!! 1 ETAP SZKOLENIA ISRAELI CQB TRAINING ILOŚĆ UCZESTNIKÓW OGRANICZONA DO 40 OSÓB MIEJSCE ZAJĘĆ: SCHRON PRZECIWATOMOWY Całość znajduje się 15m pod powierzchnią ziemi. 887m labiryntów i korytarzy z ogromną masą pomieszczeń. Każde wejście chronią 600 kilogramowe żelbetonowe wrota [...]

[...] -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: raczej sila i masa 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybciej strace niz przybiore [...]

[...] B – PULL lekko Środa – WOLNE Czwartek – TRENING A lekko Piątek – TRENING B ciężko Sobota – WOLNE Niedziela - WOLNE Pytania: 1. W które dni robić interwały ? Celem jest masa bez dużego otłuszczenia. 1kg na miesiąc. 2. W treningu A ciężkim robić 3 serie po 4-6 pow lekkim 6-10, w treningu B ciężkim robić 5-8 pow lekkim 10-15 ?? Jak rozplanować [...]

Cześć: 1. WIEK: 34 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 57 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 2g/kgmc -węglowodany: 50% z kalorii -tłuszcz: 15% z kalorii 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli opartych na: metka, teść, sustanon, omnadren, prohormony: H-drol, M-drol, Epi. 8. [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Pare lat 6. DIETA: około 4tyś. cal dużo i dobrze pilnuje i jem pełnowartościowe produkty -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma, prop z winem, prop z meta, cypio z meta, boldenon z susta, [...]

Witam , przyjechalem do uk zarobkowo pare miesiecy temu ze sluszona waga 95 kg . Prace mam fizyczna lecz niezbyt ciezka ,leczo od jakis 3 miesiecy moja waga (i niestety masa miesniowa ,bo tluszczowa zostaje )spada i to w takim tempie ze chudne w oczach . Stracilem 11 kg mimo baardzo kalroycznej diety ,czasami przewyzzajacej 1000 kcal dziennego [...]

[...] -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: ~1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: chyba 5 wcześniej(tren,meta,antek,prop,wino,oma,enan,npp) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 206 Cel treningowy: masa Staż: zaczynam 3 tydzień... Uprawiane inne sporty: basket Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: jem wszystko co mogę i jak najwięcej, bo mam mega metabolizm PONIEDZIAŁEK Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]

[...] 10 8 8 6 - Unoszenie sztangielek bokiem 3x8 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3x6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok2lata Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko wolne kg Dieta: jest [...]

[...] 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 92 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa mięśniowa ;> Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa [...]